ダイエットにおすすめのパスタソース

ダイエット中に食べたくなるものってありますよね

でもカロリーが高くて食べられない

パスタもそんな風に思っていませんか

確かにカロリーの高いものもあるのですが、パスタやパスタソースにはカロリーオフな商品も販売されています

今回は、「美味しい」かつ「低カロリー」なパスタソースをご紹介します

 

美味しくカロリーオフなパスタソース

美味しくてカロリーオフな商品をパスタソースの種類ごとにご紹介します

※２人前用や３００gなどは、１人前の時に量ったりするのが面倒で使いにくく感じたため、今回は１回使いきりタイプの中からおすすめのものを選んでいます

 

ミートソース

マ・マー ミートソース

見た目も味もTHE ミートソースという感じのパスタソースです

お肉も結構入っていてトマトの酸味もあり、食べごたえはあるのにあっさりしているとても食べやすくできています

内容量が１４０gと他のパスタソースに比べて多いです

パスタ１００gにはちょっと多く感じるかもしれません

 

マ・マー ごぼうと香味野菜のミートソース

難消化性デキストリン(食物繊維)が入っていて血糖値の上昇を抑えてくれるミートソースです

パスタソースでは、機能性表示食品は他にないくらい珍しい商品です

ソースを和えるとこんな感じになりました

見た目は普通のミートソースに比べて、濃い赤色というか深い赤色をしています

味は大人のミートソース味といった感じで甘みが抑えられているように感じました

ごぼうと香味野菜と商品名にありますが、ほとんど普通のミートソースで特別ごぼうや野菜感というのはありません

野菜が苦手な人でも食べられると思います

糖質が気になる人にも向いていると思います

 

カルボナーラ(クリーム系)

マ・マー Palette スモークチーズのカルボナーラ

この商品はカルボナーラなのに７２kcalとカロリーがものすごく抑えられています

Paletteシリーズは全体的にカロリーの低いパスタソースなのでチェックしてみてください

出来上がりはこんな感じでチーズの濃厚さと胡椒のアクセントが美味しいソースとなっています

小間切れのベーコンも多く入っています

他のカルボナーラソースと比べて濃厚なのでしっかりとチーズのコクを味わいたい人におすすめです

 

マ・マー Palette 帆立のレモンクリーム

出来上がりはこんな感じになります

レモンが入ることによってカルボナーラがまろやかになった感じがします

クリーム系なのに酸味があり少し不思議な感じもします

定番のパスタとは変わったものが食べたい時におすすめです

 

ペペロンチーノ

オーマイ ピリ辛 ペペロンチーノ

中には、オイルソースとガーリック,パセリ,唐辛子のトッピングが入っています

茹でたパスタに混ぜるとこんな感じに出来上がります

ガーリックがきいていて濃厚な味ですが、くどい感じはせずペペロンチーノに慣れていない人でも食べやすいと思います

ペペロンチーノのソースでは、この商品が気に入ってよく食べています

 

たらこ、サーモン

キューピー たらこ

たらこのソースときざみ海苔の袋が入っています

味付けがあっさりしていてあまりたらこが得意ではない人でも食べやすいです

たらこが好みではない人でも美味しく食べられると思います

たらこソースを試したことのない人にもおすすめです

 

S&B アトランティック サーモン

サーモンソースときざみ海苔のトッピングが入っています

味はたらこソースに近いです

たらこよりもクセがなく誰でも食べやすいと思います

 

和風

オーマイ パスタ好きのための高菜

和風パスタソースはだいたい他のソースに比べてカロリーが低いです

ダイエット中にパスタを食べるならぜひチェックしてもらいたい商品です

中には、高菜がたくさん入ったソースとごま,赤とうがらしのトッピングが入っています

けっこうオイリーでペペロンチーノに近いです

そこに高菜が入っているのですが不思議と違和感なく美味しく食べられます

 

オーマイ パスタ好きのためのゆず醤油

こちらも和風パスタソースなのでカロリーが低いです

他の味もあったり他メーカーの和風パスタソースもカロリーが低い商品が多いので和風パスタソースをチェックしてみてください

中にはゆずのパスタソースとねぎ,七味のトッピングが入っています

ゆず醤油ソースだけあってサッパリ系のパスタになります

ゆずの味はそこまで強くなく風味を楽しむという感じの味付けになっています

見た目ねぎが目立つのですが、食べてみるといいアクセントになっている感じでちょうどいいです

 

カロリーオフパスタ

Hagoromo ポポロスパ CarbOFF サラスパ

通常のパスタに比べ１００gあたり約１００kcal抑えられている低糖質パスタです

糖質も約５０％ＯＦＦなので糖質が気になる人にもおすすめです

こちらは１５０g入りのものです

低糖質のものと通常のものを茹でてみました

上のパスタが低糖質、下のが通常のパスタです

低糖質の方は、少し細く茹でてみると色が濃くなります

低糖質のパスタの触感は、少しポソポソしていて、通常のものよりもちもち感が少ないです

だからと言っておいしくないわけではないのでダイエットにおすすめしたい商品です

ただ、値段がかなり違っており、通常のポポロスパは４８０gで１７０円、低糖質のポポロスパCarbOFFは１５０gで税込１６８円です

CarbOFFはダイエット中にパスタを食べるのに重宝しますが、お値段がもう少し何とかならないかなと思います

 

Hagoromo ポポロスパ CarbOFF

２４０ｇ入りのものもあります

栄養成分は１５０gのものと同じです

１５０g入りのものにはあったチャックがないです

 

Hagoromo CarbOFF フジッリ

僕はあまりなじみがありませんがフジッリタイプも販売されています

サラダなどいろいろな用途で使えると思います

触感が普通のパスタと違ってふにゃっとしていて面白いです

カロリーにほとんど違いはありませんので用途やお好みに合わせて購入するといいと思いますが、１００gで１７８円と量の割に高くなっていますので注意してください

 

大塚食品 マイサイズ１５０kcal おいしいパスタ ペンネタイプ

何と言ってもカロリーが低いパスタです

ペンネタイプなので好みが分かれるかも知れませんが、この低カロリーでパスタが食べられるのでダイエット中にはこちらの商品がおすすめです

９０gとちょっと少なめですがもちもちしていて食べごたえはあります

ミートソースと和えるとこんな感じになります

パスタの量が少なめなのでソースの量があまり多いのではない方がいいと思います

 

パスタとソースの組み合わせによるカロリー

パスタとソースそれぞれ組み合わせた時のカロリーは

	CarbOFF１００g	マイサイズペンネ１パック
ごぼうと香味野菜ミート	３７６	２４４
マ・マーミート	３８３	２５１
Palette カルボナーラ	３４６	２１４
Palette レモンクリーム	３５０	２１８
オーマイペペロンチーノ	３６７	２３５
キューピーたらこ	３５６	２２４
S&B サーモン	３５２	２２０
オーマイ 和 高菜	３２７	１９５
オーマイ 和 ゆず醤油	３３９	２０７

パスタとソースの組み合わせによりカロリーが変わってきます

状況に応じてどれとどれを食べるか選んでいきましょう

全体的にオイリーなソースはカロリーが高く、和風のソースはカロリーが低くなっています

とは言え商品によっては、それに当てはまらないものもあるので気になったら手に取って栄養成分表をチェックしてみましょう