今回は2023年に食べて良かったダイエットにおすすめの商品を紹介したいと思います
※商品名の横の金額は購入時の金額(税込)ですので時期やお店により異なる場合があります
マルケー食品 骨とり赤魚のアクアパッツァ 429円
こちらの商品は業務スーパーの冷凍食品コーナーで見つけました
フライパンで6分ほど煮込むだけでアクアパッツアが楽しめます
栄養成分は、低カロリー高タンパク質でダイエット中でも取り入れやすい商品ですね
出来上がりはこんな感じになります
野菜やポテトも入っているので結構ボリューム感がありました
にんにくが強いかと思いましたが、水を入れることで調整して丁度良くなりました
248kcalなので他の食材を追加するなど自分なりのアレンジも楽しめそうです
ニチレイ ささみ磯辺揚げ 444円
こちらの商品は冷凍食品コーナーにあるささみ天の磯辺揚げです
どこのお店でもよく見かけますね
ささみなので天ぷらにしても低カロリー高タンパク質な商品になっています
写真は100g分です。約5個でそれくらいの量になるみたいです
ささみなのに思ったよりジューシーでとり天に近い感じですかね
磯辺揚げの風味は若干控えめで鶏肉の旨みの方が感じられました
チャック付きで保存がきくので重宝しています
ニチレイ 梅しそささみ天 528円
こちらの商品は冷凍食品コーナーにあるささみ天の磯辺揚げの梅しそバージョンです
栄養成分は磯辺揚げのとほぼ同じでヘルシーです
衣に大葉が入っていてさっぱりと食べられます
こちらも梅感は控えめで鶏肉の旨みを引き立てる仕上がりになっています
ハインツ トマトチーズグリルハンバーグ 213円
スーパーの冷凍食品コーナーにハインツのハンバーグを見つけたので購入してみました
ハンバーグの商品の中でトップクラスにカロリーが低く驚きました
※現在は235kcalに変更されています
湯せんの推奨時間は17分と長め、僕は10分くらいでもいいかなと思って食べております
温め足りなければ袋から出して、軽くレンチンを追加で
出来上がりはこんな感じになります
トマトソースですが、トマトの酸味は柔らかめで誰でも食べやすいと思います
チーズも結構入っていてこれが200kcalちょっとで食べられるのでおすすめです
お値段もお求めやすい価格となってますのでお試しあれ
日清製粉ウェルナ 焼いたチーズが香ばしい濃厚ラザニア 440円
こちらの商品はスーパーの冷凍食品コーナーで販売されているラザニアです
青の洞窟ってラザニアもあるんですね
美味しそうだなとパッケージ裏を確認してみると、意外とカロリーが低かったので即買いしましたw
見た目とカロリーでかなりギャップがありますよね
中には調理済みのラザニアが冷凍されていてこちらを4分少々レンチンしていきます
出来上がりがこちら
クリームソースが濃厚でとても美味しく食べ応えがあります
全然低カロリー感もなく満足度の高い商品なのでおすすめです
日清製粉ウェルナ マ・マー レンジで3分スパゲティ 213円
こちらの商品はパッケージの通り多くも少なくもなく量もカロリーもちょうどいい冷凍食品のパスタです
栄養成分はパスタなので糖質が多めですが、カロリーはそんなにないのでダイエット中でもいけます
調理方法は簡単でレンジで3分間温めるだけで出来上がり
ナポリタンは小さめのソーセージ4切れと細かくカットされたニンジンが少々入っています
癖のないトマト味で誰でも楽しめる味だと思います
カルボナーラはベーコン4切れとパセリが散りばめられています
こちらも癖がなく普通においしいカルボナーラに仕上がっています
マ・マーのちょうどいいシリーズは、ご紹介したナポリタン,カルボナーラの他にも4種類(全6種類)ありますので飽きが来ないです
どれもカロリーがあまり高くないので他の料理と組み合わせて食べることもでき、使いやすい商品でおすすめです
ニップン 明太子カルボナーラ 170円
こちらの商品はスーパーで見つけたオーマイのパスタソースです
どのスーパーでも見かけるので手に入りやすいと思います
これを購入した理由はクリーム系のパスタソースでは他にないくらいカロリーが低いためです
パスタソース全体を通してもかなり低い方だと思います
ソースはこんな感じで濃い黄色っぽくてドロッとしています
写真は1袋分(2人前)になります。
1人前ずつ小分けになっていればもっと使いやすいのですが、カロリーが低いので良いでしょう
お味の方はカルボナーラの濃厚さと少し明太子の辛みがピリッときます
海苔をトッピングすると味が締まるのでおすすめです
明星 おいしさ+ロカボNOODLES 139円
以前ご紹介したロカボヌードルがリニューアルされていたので購入してみました
以前のロカボヌードルよりはカロリー高めでタンパク質が多くなっています
カロリーが高くなったと言っても200kcal以下なのでダイエット中の食事や間食などにも取り入れやすいですね
こってり感を出すための油も付属しています
入れるかどうかお好みで決められるのはいいですね
まあ僕は全部入れますけどw
出来上がりはそれぞれこんな感じ
まだ麺の低糖質っぽい感じはありますが、スープが濃いめで美味しく食べられます
どの味も食べやすい味に仕上がってると感じました
ヒガシマル カップ皿うどん 105円
皿うどんのカップ麺を始めてみたので購入してみました
量はあまりないですが、その分200kcalを切っているので他の料理と食べ合わせしやすいと思います
カップの中には粉末スープと揚げ麺が入っています
まず粉末スープだけをカップに入れてお湯を注ぎます
その後約1分間よくかき混ぜましょう
最後に揚げ麺を入れて完成
とろみはあまり感じませんでしたが味は想像するいつもの皿うどんという感じです
普通の皿うどんよりもスープが多めですのでお湯少なめの方が皿うどんに近くなると思います
ラーメン,うどん,そばなどよくあるカップ麺とはちょっと違って新鮮味がありました
カップ麺にマンネリを感じている方にもおすすめです
買い置きもできるのでいつでも手軽に皿うどんが楽しめるのも良いですね
フランソア さっくりサトちゃん 193円
普段ダイエット中にはあまり食べない菓子パンですが、思ったよりカロリーが低かったのと美味しそう(満足感が高そう)だったので購入してみました
カロリーは若干キャラメル味の方が高めですが、栄養成分はほぼ同じくらいです
写真は左がノーマル,右がキャラメル味です
ノーマルの方は砂糖が全体的にまぶされていて甘く、キャラメルの方はキャラメル感はあまり感じられず少し甘さ控えめない印象でした
どちらも好きですが、個人的にはキャラメルの方がスッキリした甘味で食べやすく感じました
自然な甘味という感じですかね
長くダイエットをしているとマンネリ化して、気持ちが下がってきてしまうことがありますが…
こういった少し美味しいもので気分転換するのもおすすめです
明治 SAVASヨーグルト 181円
僕も愛飲しているプロテインブランドSAVASの高タンパク質なヨーグルトが販売されています
パッケージで高タンパクを謳っている通りヨーグルトとしてはタンパク質含有率がトップクラスで
カロリーも約80kcalと他の商品よりもヘルシーな印象を受けます
写真では分かりにくいかも知れませんが、全体的に色味があります
味付きのものはソースがあるわけではなく、いちご果汁などがヨーグルトに練りこまれています
ギリシャヨーグルトなど他の高タンパクなヨーグルトと比べて
食感が滑らかな口当たりで普通のヨーグルトに近く食べやすいと感じました
甘さは控えめでギリシャヨーグルトなどと変わらないのですが
プレーン味も意外と何もかけずとも美味しく食べられました
サントリー POPりんごサイダー 95円
パッと見鮮やかな赤い色をした体に悪そうな見た目ですが、0kcalでダイエット中でも飲めちゃう炭酸ジュース
0kcalでりんご味の炭酸ジュースは他にないので新鮮味があり個人的には貴重な存在です
どこか昭和を感じさせる色合いw
飲んでみると確かにりんごっぽい味で結構甘いです
容量も600mlと多めで、よく安売りされているのも相まってコスパも良い商品となっています
三ツ矢 梅 149円
結構前から販売されていたようですが三ツ矢サイダーの梅味がカロリー控えめで美味しかったのでご紹介します
0kcalではないですが、100mlあたり約10kcalなのでダイエット中でも飲みやすく
クエン酸も結構多く入っているので運動をされる方には特におすすめです
味は梅の味が強めで、甘さも酸っぱさも良いバランスでとても美味しく感じました
普段0kcalのジュースをよく飲むので、それと比べると少し糖質が多いためかいつものより満足度が高い感じです
個人的には炭酸入りのエナジードリンクに近い感覚で飲んでいます
こちらも1.5ℓで149円なのでコスパ良しです
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