ダイエットをして痩せるとよく聞かれるのが「どうしたら痩せられる？」というもの
しかし、その質問に対して自分なりにやってきたこと(食事制限、筋トレ、有酸素運動)を話してもあまり聞いてはもらえません
おそらく質問者の本当に聞きたいことは
「どうしたら(簡単に,楽して)痩せられる？」
ということなのでしょう
今回は、その質問の回答を考えてみましたのでご紹介したいと思います
ダイエットで大事なもの
ダイエットで大事なことはいくつかあると思いますが、ダイエットを行う上でこれだけは守らないといけない、大事だと考えていることを２つ挙げていきます
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
痩せるために必要不可欠なのが「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」
要は食べた分以上に動けということです
他にどんなことをしていてもこれを守れなければ痩せるということはありえません
モチベーションの維持(ダイエットをしているという意識)
どんなにダイエットがうまくいっていてもモチベーションが落ちてしまうとダイエットが終了してしまう可能性が高まります
短期間で良い結果が出ていたのにふとしたことでやる気がなくなってダイエットが失敗してしまったという人も多いのではないでしょうか
ダイエット中は日々ダイエットをしているという意識を持ち、モチベーションを高めるような習慣をつけておくと長続きするようになります
ダイエットの秘訣
上記の２つのことが簡単にできるようになることをダイエットの秘訣としてご紹介します
カロリーオフな商品を食べる(買い込んでおく)
経験上、カロリーの高いものを少しだべるよりもカロリーの低いものを多めに食べる方が続けやすいです
空腹状態を続けると筋肉が落ち、消費カロリーが減ってしまいますし
また、あれもダメこれもダメと食べられるものを我慢しすぎてもストレスで逆に食欲が出てきてしまいます
現在は、健康ブームでカロリーオフな商品が豊富にあります
それはほとんどのジャンルであるので商品の情報を知っていればあとは購入して食べるだけで、ストレスが少なく食事制限できるようになります
カロリーオフなど健康意識の高い食品を摂ることでダイエットをしているという意識を持ち続けられ、ダイエットを長く続けやすくもなります
また、カロリーの低い商品をたくさん買い込んでおくと、あれも食べられる,これも食べていいということでかえってそんなに食べたくなくなるということもあります
ダイエット系YouTubeを見る
ダイエット系のYouTubeチャンネルでは、ダイエットの方法やダイエット向きの食品などを紹介してくれていて、自分で調べたりしなくても見るだけで自然と知識として入ってきます
パーソナルトレーナーやボディビルの大会に出場するため本気の減量をしている人などから、普段知ることのできないような知識を得ることもできます
また、コメント欄に同じ目標を持った人がダイエットや、体作りのことに関して書かれているので共感できたり、自分１人で頑張ってるわけじゃないというような仲間意識も感じられます。さらに、筋トレなどを必死に頑張っている姿を見るだけでもモチベーションが上がり、運動を続けやすくなります
いくつかチャンネル登録をしておくと、毎日動画や配信などで情報が入ってきます。それをいつでも好きな時間に見るだけでダイエットの意識が保てダイエットが長続きするようになります
情報が間違っていたり、ステマだったりということがあるので情報発信者の見極めが必要になってきますので
僕が信頼しているダイエットをするときに参考になったり、モチベーションを保つのに役に立ったチャンネルを下の記事で紹介していますのでよろしければ参考にしてみてください
おわりに
何の知識もなく１人でダイエットを成功させることはとても難しいと思います
ダイエットの知識を入れたり、カロリーオフな商品に頼ることも大切なことだと思います
１人で頑張らないでいろいろな人の知識や経験を学び、それを活かしてダイエットに取り組めば必ず成功できるものです
ダイエットに挑戦する際は、いろいろな情報を取り入れ、それを試しながら行ってみてはいかがでしょうか
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