今回でダイエット７週目。今回も１週間の経過を書いていきたいと思います
ダイエットで行ったこと
食事
今週はささみ,魚を食べることはほとんどなく卵やギリシャヨーグルト,プロテインなどで低カロリー高タンパク質な食事になるようにしていました
また、体調を少し崩し気が抜けたように外食でカロリーを摂りすぎてしまうこともありました
今週の食事の内容は、数字としてはこんな感じ
１日の摂取カロリーの平均は１６９３kcal
１日のタンパク質の平均摂取量は１３５.９ｇ
となりました
カロリーが高くなったうえにタンパク質量も減ってしまい今回のダイエットで１番良くない週となりました
お世話になった商品
今週は、先ほども書いたのですが卵やギリシャヨーグルト,プロテインの摂取量がいつもより多くなりました
カップヌードルniceを含め買い置きしておくとタンパク質摂取に便利です
運動
今週は風邪をひいてしまい長引いたため運動は一切行いませんでした
体重推移
ダイエット７週目は、先週と体重は変わりませんでしたが、先週より低い数値の日が多くなりました
７１.４kg → ７０.８kg
週の平均体重は
７０.８９kg
でした
１週間の平均体重を先週と比べると
体重記録アプリRecStyleより
先週と比べ
７１.５７kg → ７０.８９kg
となり、０.６８kg減少しました
今週は、最軽量記録更新とはなりませんでしたが、全体的に低い数値の日が多く平均体重としては結果が出ました
今週のダイエットで感じたこと
今週は体調を崩してしまい、運動が全くできませんでした
そのため食事のみでのダイエットとなりましたが、意外と良い結果が出ました
先週のチートデイが効いたのか、筋トレができなく筋肉が減ったことで体重が落ちたのか分かりません
いずれにしても健康が１番大事だと感じた週になりました
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