２０２２年１月に食べて良かったダイエットにおすすめの商品を紹介したいと思います
※商品名の横の金額は購入時の金額(税込)ですのでお店により異なる場合があります
イオン 若鶏もも肉味付旨辛チキンステーキ ４２９円
イオンで販売されているレンジでも簡単に調理できる旨辛味のチキンステーキです
１パック３枚入りで１枚当たり約１１０gなので
１枚当たりのカロリーは２２２kcal、たんぱく質は１６.２gほど
１枚お皿に移してラップをかけ６００Wで２分間レンチンしてみました
結構爆発していたので、時間がある場合は普通にフライパンなどで焼いた方がいいかもしれません
醬油と味噌の旨辛のタレがお肉によく付いています
鶏もも肉ということで脂身が程よくあり、柔らかく美味しいチキンでした
伊藤ハム まろやか酢豚 ３２１円
伊藤ハムさんから販売されているレトルトの酢豚です
湯煎はもちろんそのままレンチンでも調理可能です
思ったよりカロリーが低く、脂質も１０g切っていて良い商品です
中華料理は油が多く使われているイメージで、ダイエット中は食べれないものだと思っていましたが
以前ご紹介したセブンイレブンさんの青椒肉絲といい、この酢豚といい結構食べられるものもありますね
せっかくなのでレンチンしてみました
具材は豚肉、人参、たけのこのシンプルな酢豚
味付けは、酸っぱさも甘さも感じられるいわゆる酢豚というオーソドックスな味なのですが
商品名にまろやかとあるように酸味が控えめで誰でも食べやすいと思います
セブンイレブン たんぱく質が摂れるロール
セブンイレブンで販売されているたんぱく質が多く含まれているパンを２種類ご紹介します
たんぱく質が摂れるローストチキン＆エッグ ３７５円
こちらはローストチキンと茹で玉子が入っていて
トマトベースのチリソースで味付けされています
チリソースはあまり辛さを主張してこないマイルドな味わい
トマトなど素材の旨みを感じられます
また、香辛料が含まれているためか少し独特な癖のある味にも感じました
栄養成分は、２６０kcalでたんぱく質２６,２g摂れるとても優秀なパンに仕上がっています
何気に脂質も糖質も１０gを切っていてどこを取ってもヘルシーな商品なのでおすすめです
たんぱく質が摂れるサラダチキンロール ３８６円
こちらにはサラダチキンとチーズ、ブロッコリーにレタスが入っています
まずチーズの味が濃く、チーズ好きとしてはそれだけで美味しいと感じました
また、サラダチキンが柔らかく調理されていてスルスルと食べ進められます
こちらも栄養成分が優秀ですね
全体的にチキン＆エッグよりも数値が低くなっています
欲を言えば、パン１つにしてはお値段が少々高めかなと感じますね
個人的には、癖のないサラダチキンロールの方が食べやすいように感じました
森永乳業 ざく盛り１０種フルーツヨーグルト １４９円
大容量なうえにフルーツがたくさん入っていて食べ応え十分すぎるヨーグルトです
それでいて１００kcal未満ということで結構衝撃を受けました
ヨーグルト自体も甘いのですが
フルーツがたくさん入っているため、フルーツの味の方が強く感じます
というより、どこを取ってもフルーツがあるので
ヨーグルトを食べるというより、フルーツを食べているように感じるくらいですｗ
入っているフルーツの種類は１０種類！
いろんな味が楽しめるの大容量ですが飽きが来ないです
適度にフルーツの歯ごたえがあるヨーグルトで大容量(２００g)
とても食べ応えがあるのでこれ１つでも十分満足できるはずです
カロリーが低いので間食にもおすすめです
たらみ 濃い０kcalあまおう苺ゼリー １９７円
たらみさんの濃い０kcalシリーズにあまおう苺味が加わりました
他の０kcalシリーズのゼリーと同様に、やっぱりたらみさんの０kcalゼリーは甘くて美味しいです
０kcalなのでカロリーを気にせずいつでも食べることができますね
僕は夜食べることが多いです
程よい甘みのあるゼリーにいつものナタデココが入っており
コリコリッとした食感も楽しめます
また、甘い香りと深みのある福岡県産あまおう濃縮果汁が使用されていて
甘さと共に苺の香りも感じられます
ネスレ ネスカフェ エクセラ ふわラテ ハーフ＆ハーフ ３２２円
「ネスカフェ エクセラ ふわラテ」をおいしさはそのままに、カロリーと脂肪分を1/２にした商品です
カロリーが低い割に意外と甘さはしっかりあります
糖質も少ないので糖質制限をされている方でも大丈夫です
シルキークレマ製法から生まれるシルクのようなきめ細かなふわふわな泡が
まろやかな口あたりでやさしいラテです
落ち着きたい時など甘めのコーヒーが飲みたい時におすすめです
温かくして飲むと満足感が高く食欲が落ち着きやすくなると言われています
ですのでなるべくホットで飲むことをおすすめします
また３０本入りで３２２円(１杯約１０円)とコスパが抜群にいいです
※お店により結構な金額の差があるようですので購入される際は値段にご注意ください
大正製薬 RAIZIN TROPICAL CRUSH ２０５円
以前ご紹介したRIZINに新しいフレーバーが追加されていたのでご紹介します
このトロピカルクラッシュで７つ目のフレーバーとなります
当然カロリーは０kcal
加えてカフェインも０mgなので寝る前などいつでも飲めるのが嬉しい商品です
味はいかにもトロピカルフルーツっぽいお味ｗ
エナジードリンクっぽさは薄めになっていて
個人的には、以前ご紹介したフルーティサンダー味よりフルーツ感が増して飲みやすくなっています
０kcalのジュースはたくさんありますが、やっぱりエナジードリンクの０kcalは味が濃くて美味しく感じますね
ジュースとしては少々お値段高めですが、美味しく飲めると思いますので
ダイエット中の飲み物に、たまにはこういうのもいかがでしょうか
おわりに
最近コンビニを中心にたんぱく質が多く摂れるなどヘルシー志向な商品が増えてきましたね
手軽にダイエット飯を食べられるのはとても良いことなんですが
やはり値段が通常のものよりお高めです
スーパーなどでももっとヘルシーな商品を販売してくれると
もう少し安く購入できるんじゃないかなぁと期待してしまいます
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