今回も２０２２年に食べて良かったダイエットにおすすめの商品を紹介したいと思います
※商品名の横の金額は購入時の金額(税込)ですので時期やお店により異なる場合があります
伊藤ハム 北海道ジンギスカン ５１６円
冷凍食品コーナーで見つけたジンギスカンです
カロリーは１パックで286kcal
たんぱく質も１８g摂ることができます
脂質はそんなに多くなくヘルシーな商品となっていますね
レンジで温めるとこんな感じになりました
お肉は柔らかくて変な臭みもなく食べやすいです
味付は、醤油ベースに隠し味として赤ワインを加えており、酸味の利いたソースで美味しく食べられます
ただ、お肉自体は約65gとお値段の割に少な目で物足りない感じも・・・
もう少しボリュームが欲しいかなとも思ったり^^;
テーブルマーク 関西風お好み焼き豚玉 ３００円
こちらの商品も冷凍食品コーナーで見つけたお好み焼きです
レンチンでいつでも手軽にお好み焼きが食べられ、個人的にありがたい商品です
栄養成分表はこんな感じでカロリーが高くなく、栄養成分も悪くないと思います
テーブルマークさんのお好み焼きには、他にもいかえびや明太もちなどバリエーションがありますが
この豚玉が1番カロリーが少ないのでおすすめです
中身を取り出してみると、冷凍されたお好み焼きとソース,鰹節,あおさが付属されていました
調理するとこんな感じに
触感が柔らかいお好み焼きで、ソースは甘めの味でした
付属の鰹節やあおさが良いアクセントになっています
別にこちらで準備しなくていいのもいいですね
さすがにお好み焼き屋さんで食べるものと比べると物足りなさはありますが
その分カロリーなど栄養成分が優秀でヘルシーな商品だと思います
徳島製粉 金ちゃんぶっかけうどん １０６円
こちらの商品は、お湯を注ぐだけでできるインスタントのカップうどんです
しょうゆ味とカレー味の２種類がありますが、カロリーはほぼ同じで260kcalちょっとです
普通サイズのカップうどんにしてはカロリーが抑えられていますね
※左がカレー、右がしょうゆ味
カップ焼きそばのような容器でお湯で麺をほぐした後に湯切りが出来るようになっています
中には、生のうどんとおつゆ，後からかけるタイプのかやくが入っています
完成品がこちら
生麺なので他のカップうどんよりもコシがあり食べごたえがあります
ぶっかけうどんなのでおつゆは少ないですが、かつおだしが効いていておいしいです
カレー味の方は、甘めのカレーとウスターソースも入っていて
少しカップ焼きそばの感じもあって個人的に好きな味でした
S&B トマトガーリック ２４７円
こちらの商品は、完熟トマトの旨みや甘みにローストガーリックの豊かな風味が効いたパスタソースです
パスタソースの中ではカロリーが低く、ダイエット中でも楽しめると思います
この商品は２人前入りですが、パウチが１人前ごとに分けられているので使いやすく地味にありがたいです
糖質(カロリー)オフパスタと一緒にいただきました
想像以上にガーリックがガツンときてパンチが効いたお味
イタリア産完熟トマトの酸味や旨みと強めのガーリック味で食がどんどん進んでしまいそうな
ある意味ダイエット向きとは言えないくらい美味しかったですｗ
ちなみにカーボフや蒟蒻効果など糖質オフのパスタと食べると約330kcalになります
イオンTOPVALU 赤ワイン香る蓮根とごろごろ牛タンのシチュー ４２９円
イオンの冷蔵コーナーで見つけたレトルトの牛タンシチューです
１袋で１９８kcal、たんぱく質は２０.２g摂ることができます
カロリーの割にたんぱく質が多く、脂質や糖質はあまり含まれていません
一般的なビーフシチューと比較すると、こちらの商品の栄養成分が良いのが分かると思います(量は違いますが)
カロリー計算サイトSlismより
調理方法は簡単で湯煎やレンチンでもOKです
レンジでもいけるのはありがたい
最近こういう商品が増えてきましたね
約２分レンチン後こんな感じになりました
具材はシンプルに２種類
大きめの蓮根とサイコロ状の牛タンが７個ほど入っています
スープと具材のバランスが良いように感じました
お肉が柔らかく、シチューの味がしっかりあります
赤ワインが入っていてコクがあって美味しいです
美味しくて、低カロリー高たんぱくな商品なのですが
難点を挙げるなら、もう少しお値段が安ければなとは思います^^;
ポッカサッポロ きちんとONする高タンパク１０gチキンクリームスープ １９３円
こちらの商品は、お湯を注ぐだけで完成するインスタントのカップスープです
タンパク質が多く摂れるのでトレーニングされる方にもおすすめです
タンパク質は12.5g摂れるのですが、カロリーは少し高めですね
まあタンパク質も摂れるのでこのくらいなら許容範囲かなと思います
インスタントのスープにしては具が多く入っています
低カロリー高タンパクな鶏胸肉がありがたい
お湯を注ぐとこんな感じに
クリームスープと鶏胸肉でなんだかクラムチャウダーのように感じました
鶏胸肉がゴロゴロ入っているのでただ飲むだけでなく咀嚼も必要になり、スープですが食べごたえもあります
温かいものは満足感を得られやすく、なおかつタンパク質も摂れるのでおすすめです
キューピー ノンオイルドレッシング 減塩ごま １６８円
こちらの商品は、塩分50％カットと、低カロリーを両立したノンオイルのドレッシングです
通常のごまドレッシングと比べてサラッとしていて、酸味が強くなっているように感じました
カロリーは10mlあたり4kcal、キューピーさんの通常のごまドレッシングの約１０分の１に抑えられています
塩分も10mlあたり0.3gと通常のものより少なくなってヘルシーです
ちなみにキューピーさんの塩分50％カット&低カロリーのドレッシングは全部で４種類あります
どれも10ｍlあたり2～4kcalと低く抑えられているのでいろんな味が楽しめます
これまで見てきたドレッシングの中でもダントツにカロリーが低いのでぜひ１度お試しください
アヲハタ カロリーハーフイチゴジャム ２５８円
ジャムと言えばアヲハタさんですが、そのアヲハタさんからダイエッターには嬉しいカロリーハーフのジャムが販売されています
カロリーは20gあたり15kcal、通常の半分以下に抑えられています
開封してみると見た目も匂いも普通のいちごジャムでした
パンに乗せて食べてみると、少しゼリーのような固さを感じました
味はというと、確かに甘さは普通のジャムより控えめですがそれでも十分な甘さがあって美味しいです
いちごジャムを食べたというのをしっかり感じられました
アヲハタさんのカロリーハーフジャムは、イチゴ,オレンジマーマレード,ブルーベリーの３種類があります
どれもカロリーオフで20gあたり15kcalです、お好みでどうぞ
他の味のカロリーハーフが増えてくれることも期待したいですね
オリヒロ ぷるんと蒟蒻Plus １５０円
個人的には0kcalゼリーの中でトップクラスに美味しいと思う商品です
ダイエット中でも安心の0kcalで助かります
ミックスベリー味は、肌の保湿力を高める効果
グレープフルーツ味は、体脂肪を減らす効果もあるみたいです
0kcalゼリーの商品の中では、お値段が少し高めなんですが
味が濃くて美味しいのでこちらを選びたくなりますね
普通のカップ入りのゼリーよりも固めの触感となっていますので
食べごたえもいくらか増して感じられることでしょう
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